從已有資料開始

查看最近數週的食品收據，把家庭用品、外食與食品分開。選擇一個家庭能承擔的每週總額，再按常買類別分配。

先配置必需品

  1. 盤點雪櫃、冰箱冷凍格與食品櫃。
  2. 按本週餐食與日程列出需要。
  3. 為蔬果、蛋白質、乳品、乾貨等設定金額。
  4. 保留少量彈性應付缺貨或價格變動。

用結果調整下一週

超支不一定代表失敗；找出是價格、數量、浪費或非計畫購買造成，再調整下一週的類別金額。